๑๐ ลมหายใจ (พรีออร์เดอร์)

๑๐

สัสีเพื่ ๆ เราคื “โรคซึเศร้า”

เราแะำตัห่ะ เราคื “โรคซึเศร้า” เลาเราไปู่ัใครคั้จะไ่ีคาสุขเล

หลาคคิ่า คเป็ซึเศร้าจะิ้ไ่ไ้ แต่จริ ๆ แล้ เรื่แค่ี้สาา เราร่าเริต่ห้าคไ้า่าที่คิีะ

แต่จริ ๆ แล้เราจะตาหลหลใใจพเขา เื่เราจะู่เป็เาัิหัใจเขาทุ ๆ ิาที

หลาคคิ่า เลาใครเป็ซึเศร้า...เขาต้เศร้าทั้ัทั้คื แต่จริ ๆ แล้ ีหลาคารู้สึา

ทั้รู้สึ่า รู้สึหหั รู้สึท้แท้ โเี่ ไ่ีใคร ีเะาา ไ่ใช่แค่ “เศร้า” ่าเี

ุษ์หลาคคิ่า คซึเศร้า็แค่แล้ทำ คิาไป แต่คาจริแล้ไ่ใช่เล

เห็่าระารจัระคาคิผิปติซึเศร้าจึไ่ไ้แค่แล้ทำ

หลาคคิ่าทำไไ่หาิธีหีซึเศร้า ไปิ่ ูหั ฟัเพล หาิจรรสุ ๆ ทำ...รู้ไ้่าไร่าเราไ่เคทำ เราพาาทำแล้ แต่ตี้ไ่ีขึ้เล

เลาคจ้ำ

ไ่ใช่่าเขาจะไ่ตีขาให้ตัเลตั

แต่เขาจีขาจหแล้ จท้

และค่ ๆ ปล่ตัเจ

จาเพจ ALLjit ปรึษาสุขภาพจิต

“เราเริ่จำห้าตาขคาสุขไ่ไ้แล้”

ราเริ่จำห้าตาข "คาสุข" ไ่ไ้แล้

ผู้ป่ซึเศร้า ีารใช้ชีิตเหืสแ่ตาัแสีำทึแสู่ตลเลา ไ่ีคาสใส และคาสชื่

ทุ่าูืครึและไ่ไ้ีท่าทีที่ีขึ้เล

โลขผู้ป่ซึเศร้าหลาค าจจะีแค่ คาืและห

และหลาคาจจะไ่ไ้ป่เป็ซึเศร้าแต่็พาาัฟัิ้รสู้่าหัเพื่ฝ่าฟัิฤตครั้ใหญ่ี้

เราทีา Alljit ขเป็ำลัใจให้ทุคผ่าพ้ิฤตครั้ี้ไปไ้ ถ้าหารู้สึเครีหรืัจเิไป สาารถลปรึษาๆ จิตแพท์และัจิติทาไ้ทุเื่เละคะ

หาคุณรู้สึเครี เหื่ ไ่รู้จะคุัใคร

ลาเปิใจระาัเราไ้ฟรี

ไ่ีค่าใช้จ่าใๆ ทั้สิ้

แไล์ไี @thaialljit

จาเพจ ALLjit ปรึษาสุขภาพจิต

“าริ่หี "ซึเศร้า" เหืัเราิ่หี เา ตัเ”

เพราะเป็าริ่หี ที่เราไ่ีทาหีพ้

เป็าริ่หี ที่เหื่ฟรี

เราไ่สาารถิ่หีซึเศร้าไ้

คาหาเีั เราไ่สาารถ ิ่หีปัญหาไ้

แต่สิ่ที่จะทำให้ปัญหาคลี่คลาไ้ คื ารเผชิญห้าัปัญหา

เรีรู้และแ้ไขปัญหา เพื่ให้ปัญหาคลีคลา

ารเป็ซึเศร้า็เช่เีั

เป็เรื่ที่หลาคไ่เข้าใจคื ารเป็ซึเศร้า

ไ่ไ้แล้เป็ ไ่ไ้่แ และไ่ไ้เรีร้คาสใจ

และาารที่ตาาคื คา่เพลี ไ่ีเรี่แร

าที ที่หลาค่าเขาไ่สู้ แท้ที่จริแล้เขาืหัสู้าตั้า

แต่เื่ถึจุหึ่ เื่ซึเศร้าัิหัใจเขา

เื่ั้เขาจะรู้สึไร้เรี่แร เริ่ไ่เห็แสส่าปลาุโค์

หาคุณพเจผู้ที่ีาารซึเศร้า โเฉพาะคใล้ตัคุณ

สิ่ที่คุณครทำ ไ่ใช่ตัสิเขา่าเขาไ่สู้ เขา่แ หรืเขาเรีร้คาสใจ

และ่าารพาขาเที่ าปาร์ตี้ ่าจะช่ไ้

แต่แท้ที่จริแล้ สุท้าเขา็ต้ลัาู่ตัคเีเช่เค

ลัาสู้ตัคเี่าที่เคเป็

ัั้ ิธีที่ีที่สุใารรัืผู้ป่ซึเศร้าคื ารพาเขาไปพแพท์

เพื่รัษาาารต่าๆ าจจะรัษา้าหรืจิตำั

ี่เป็ารเผชิญห้าัปัญหาที่แท้จริ

เพราะถ้าคุณจะิ่หีซึเศร้า คุณจะไ่ีทาหีพ้

จาเพจ ALLjit ปรึษาสุขภาพจิต

ิธีารรัื ัผู้ป่ซึเศร้า

๑. ไ่ต้เข้าใจ ขแค่รัฟั่าจริใจ

๒. ่าตัสิปัญหาขเขาและตัเขา

๓. เข้าใจ่าเขาไ่ไ้่แ แต่เขาป่

๓. ู่เป็เพื่เขา็เพีพแล้

๕. ปล่ให้เขา ร้ไห้ไ้ตาสา

๖. คุณไ่ต้เปลี่ตัเ เพื่รัืเขาขแค่คุณู่ข้าๆเขา ็เพีพแล้

จาเพจ ALLjit ปรึษาสุขภาพจิต

“่าคที่ำลัจะจ้ำให้่า้ำ”

เื่คุณเห็คำลัจะจ้ำ คจะทำ่าไร?

คำ่า่าคิา ็ไ่ต่าะไรจาารเห็คำลัจะจ้ำ

แล้คที่ืู่ฝั่ ็ตะโา่า "สู้ๆ"

แต่คำลัจะจ้ำู่แล้ แต่ลัีเสี่า สู้ๆ

ทำไไ่ล่า้ำู ทำไไ่ลตีขาู

คำถาคื ถ้าเขาัีแรเหลื เขาจะปล่ให้ตัเจ้ำหรืไ่?

ผู้ป่ซึเศร้า็เช่เีั

เขาไ่ไ้าเป็แั้ เขาไ่ไ้า่แ

เขาไ่ไ้เรีร้คาสใจ

แ้ระทั้ผู้ป่เ็ไ่ไ้ชที่ตัเเป็แั้

สำหรัใครที่ำลัป่เป็โรคซึเศร้าู่

หรืำลัาจจะตู่ใสภาะซึเศร้า

ารไ้ำลัใจจาใครสัคจะช่ให้เขาีขึ้ใระัหึ่

หรืารพจิตแพท์ ็สาารถช่ไ้

จาเพจ ALLjit ปรึษาสุขภาพจิต

“๗ สิ่ที่ครต้ทำ "เพื่ให้ชีิตีขึ้่าเิ"

๑. พูชเชและพูถึข้ีคื่้า

๒. ่จะพูะไร ลหุคิ่ ๖๐ ิาที

๓. ตเราโรธ เราร้า่าที่เราคิ ่าทำะไรตโรธ

๔. ตำหิตัเให้้ล รัคาผิพลาตัเาขึ้

๕. เื่าร้ไห้ ็ร้ไ้ ไ่ต้ัล

๖. ขคาช่เหลืไ้ ุษ์ทุคีุ่แเส

๗. หุเปรีเทีตัเัคื่ เพราะเราีใแขเรา

จาเพจ ALLjit ปรึษาสุขภาพจิต

“คป่โรคซึเศร้า เขาไ่ไ้แค่รู้สึ่า "เศร้า"

หลาคาจจะเข้าใจผิ่า คที่ป่โรคซึเศร้า

คืคที่เศร้า เศร้าทั้ัทั้คื เศร้าแไร้จุจ

ใคาจริแล้ คารู้สึเศร้า็ี แต่แค่ส่หึ่เท่าั้

ัีีหลาคารู้สึที่เขาจะต้พเจ

ไ่่าจะเป็คารู้สึ เื่ เหา ท้ โเี่ รู้สึเีา หหั เิคาถา่าู่ไปทำไ เหื่ ่เพลี เื่าหาร หแพชชั่ และื่ๆีาา ที่ไ่ใช่แค่ "ซึเศร้าเท่าั้"

จาเพจ ALLjit ปรึษาสุขภาพจิต