คิดบวกเป็นทักษะที่ฝึกได้
หัใจที่เร่าร้สาารถถูผ่คลา้ะไรา่าไ้ฉัใ หัใจที่เจ็ป็สาารถเี่าไ้้ะไรา่าฉัั้
ถ้าเิ่าเรารู้สึีคาสุขัารไ้ไปเที่ เราไป 1 ค แล้ีแฟคืเพื่เราไป้ีคหึ่คาสุขเี่ัไ่ไ้เพิ่ขึ้เป็ 2 เท่าแต่ัาจจะเพิ่ขึ้ีหลาเท่าเล็ไ้ะครั
แต่ใทาลัั็คืถ้าเราีเรื่ที่ไ่สาใจู่เรื่ึใใจแล้ัไปเจีเรื่หึ่ผ่าเข้าาใชีิตแล้รู้สึ่าัระทใจเราแราเี่สิ่ที่ัเิขึ้คืเราไ่ไ้เป็ทุข์เพีแค่ 2 เท่าเท่าั้แต่ัทำให้เราเป็ทุข์หัและหัาเลัเป็แีู้่ตลเลาั้็เพราะจริๆทั้หัู่ที่ใจเรา้
ัี้เี่เป็คาจริขสเช่ัเพราะสจะประลผลเหตุารณ์เหล่าั้เีู่่ข้าใตัเราัไ่ไ้ขึู้่ั่าเหตุารณ์ั้ใหญ่หรืเล็แต่ัาผสัะไรทีู่่ใตัเราต่าหาที่จะทำให้ัส่าาขึ้หรื่าืสุๆลไปี
ซึ่พเราพูถึประสารณ์ที่เป็และเป็ลแี้ ถ้าเราชีิตใภาพ้าใชีิต็จะีเรืทั้และลเี่ผ่าเข้าาใชีิตเป็เรื่ปติ ที่ี้เี่ถ้าใาช่เี่เราไ้พัประสารณ์เชิ่ห้าั้แล้ัถัาเราเจัประสารณ์เชิลเี่เหตุารณ์ััาจจะพลคูณหารัแล้เจ้าๆัไปไ้ะ
ผ็ีคารู้สึเฟละครัีคารู้สึไ่ค่ีัตัแล้็โทษตัเู่พัึแต่พ้ลัไป่าเเรา็ทำเคทำเรื่ีีเหืัี่าคารู้สึแี้เี่ั็เลทำให้ตัเไ่ลไปิ่าัเรื่ที่ตัเผิพลา
พาาหาข้ีัเรื่ที่แ่ที่ทำให้เรารู้สึ่าเราแพ้แต่เรา็ไ้ะไรจาประสารณ์
#zero
ถ้าเราชีิตใภาพที่ั้า่า ชีิตที่เป็คาจริ าช่เลาที่ชีิตเหตุารณ์ที่ัเลร้าาให้ัเรา ถ้าไปแ้าๆแล้็จะเห็่าชีิต็เคช่เลาที่ีาให้ัเรา
แต่ารคิแี้ไ้เี่ัาจจะต้เิขึ้ใช่เลาที่เราีสติสัปชัญญะีาๆหรื่าีสุขภาพจิตที่ัค่ข้าีาเพราะถ้าเิ่าช่เลาไหที่เราเจเหตุารณ์ลแล้็ลี พรุ่ี้ที่เราจะเข้าไปู่ใลูปขคาคิลแล้็เริ่ค่ๆรู้สึ่าชีิตี้เี่ัเต็ไป้คาทุข์ต้เ็าารแี้ คาทุข์ที่พลัให้เราเ็ตัเพราะคาเศร้าหรื่าคาไ่สาใจัถูสะสาใระัหึ่เราจะีคารู้สึ่าเราไ่าจะทำะไรแล้ไ่ค่าจะเจใครแล้็พาาที่จะเ็ตัู่ัปัญหาั้แล้็คิคาพาาที่จะแ้ปัญหาั้้ตัเซึ่คาพาาที่จะแ้ปัญหาั้้ตัเซึ่สถาารณ์แี้เี่ถ้าไปถึขั้สุเลั้ัเป็ลไธรรชาติขุษ์ที่ทำให้เรารู้สึ่าัต้แ้ปัญหา้ตเเพราะถ้าทำไ่ไ้เราจะรู้สึ่าเราไ่สาารถรัผิชตัเไ้และั่ทำให้เราิู่่ัคาคิแเิสถาารณ์แี้จะีคารู้สึ่าเราไ่าจะทำะไรแล้ไ่ค่าจะเจใครแล้็พาาที่จะเ็ตัู่ัปัญหาั้แล้็คิพาาที่จะแ้ปัญหาั้้ตัเ
ซึ่สถาารณ์แี้เี่ถ้าไปถึขั้สุเลเี่ั็ีชื่เรีคืชื่่า ptsd หรื่า post traumatic stress disorder
PTSD?
ัเป็าารขคาเครีภาหลัที่เิเหตุารณ์ที่สะเทืขัญหรื่ารุแราต่หัใจขคเราั้ัจะเิขึ้่ๆัทหารที่ผ่าารราและ็หลาครั้ที่เิขึ้ัคทั่ๆไป้ที่เผชิญคาทุข์ที่รุแราัชีิต
ซึ่คาเครีคาัลเหล่าี้เี่เื่เิขึ้แล้็จะถูเ็เาไ้ะครัใสส่ิาล่าซึ่็เป็ส่หึ่ใสที่ีห้าที่ใารจัาร้าคารู้สึใสพเลาที่ัเิะไรขึ้็แล้สส่ี้เี่็จะตีคา่าเเราำลัรู้สึัสิ่ี้ัไซึ่ถ้าเราสะสคาเครีไ้ใสส่ี้เรา็ีโาสที่จะตู่ใิทธิพลขคาเครีหรื่าคาคิลั้ไปเรื่ๆ
แล้ธรรชาติ่าหึ่ขสคเราะครั็คืั็เหืล้าเื้ส่ื่ๆขร่าาะครัที่ถ้าเราใช้าั่เท่าไหร่เี่ั็ิ่แข็แร่าเท่าั้จรารคิขส็เป็แั้ถ้าเราคิถึเรื่ที่ทำให้เราีคาสุข่ๆั็จะทำให้เราเห็หรื่ารู้สึถึคาสุขเี่ไ้่แล้็่าขึ้ถ้าเิ่าเราคิถึเรื่ที่ัเป็ปัญหาข้ัลหรืคาทุข์่ๆเี่ส็จะปรัตัเให้เห็สิ่เหล่าั้เี่่าขึ้เช่ัเพราะฉะั้ประสารณ์ทา้าและลเี่ั็ต้ำให้เิร่า่าขึ้ใคาคิเช่ถ้าคาคเจเรื่ีๆซ้ำๆส็จะคิ่าชีิตัเต็ไป้เรื่ีๆเต็ไปหเลเาะถ้าคีคึเจแต่เรื่แ่ๆส็จะีร่ี้เิขึ้าเหืั่าชีิตัเต็ไป้เรื่แ่ๆทั้ั้เละ
ีารทลที่ีชื่เสีาู่ารทล หึ่ คืารทลี้เขาจะเาหูทลไปไ้ให้แล้็ทำารทลโถ้าเิ่าเจ้าหูตัี้เี่เคลื่ตัขัตัหรื่าเคลื่ที่เื่ไหร่เี่ัจะถูไฟฟ้าช็ตะครัทัทีที่ัขัไปโช็ตเพราะัขัี็ถูช็ตีแี้ไปเรื่ๆเรื่ๆจระทั่พไปถึจุหึ่เี่ั็เิสิ่หึ่ขึ้ะครัคืปราฏารณ์ที่เรี่า freezing หรื่าหูเี่หุิ่ไ่ขัเคลื่ไหใๆีต่ไป เพราะ่าเจ้าหูตัี้เี่ไ้ถูทำให้เข้าใจแล้่าทุครั้ที่เคลื่ตัเี่ัจะต้ไ้รัคาเจ็ปู่ิ่ๆเี่่าจะี่าถึจะเรี่าเราคิถึธรรชาติขารีชีิตู่ะครัชีิตเี่ัคืารเติโตแล้็เคลื่ที่
คคึหรื่าสิ่ีชีิตใ็ตาเี่รู้สึ่า"พึพา"ตเหรืคื่ไ่ไ้แล้เี่สิ่ที่จะเิขึ้ตาา็คืคารู้สึ่าไ่าีชีิตู่
และั่็เป็จุที่ำิ่ลึที่สุขคารู้สึขคาคิลใเลาที่เราีคาทุข์หรื่าเรารู้สึเศร้าใจู่ใหลุำ ็ัจะีผู้ปรารถาีะครัพาาที่จะาัเรา่า"เฮ้ลืๆัไปเถะถื่า่าไปัลเล"หรื "ไ่็็าัไ้" ่า่แ่ ซึ่คำพูเหล่าี้เี่แ้่าจะาจาคาปรารถาีแต่่าั็ไ่สาารถที่จะช่เหลืะไรไ้าใคารู้สึที่ส่ผลต่ิธีคิ
คำพูขคื่ทำร้าแล้ หึ่ ครั้
แต่
คาคิขเราทำร้าตัเหื่ครั้
#zero
แต่ท่าั็เป็คาจริ้ะครัถ้าเิ่าเราสาารถทำไ้ตาที่เพื่ๆผู้ปรารถาีพูาเี่เรา็จะพััให่ขตัเพัคารู้สึให่ขตัเไ้แต่เรื่ที่ัเป็ข่าร้า็คืเราไ่สาารถทำแั้ไ้เพราะ่าสเี่ไ่สาารถที่จะลืคาทรจำใๆไปไ้่าๆ
ารพาจำเพื่ที่จะไ่ลืัคืารลืเพื่ที่จะไ่ลื
#zero
แล้็โเฉพาะคาทรจำที่ัฝัแ่หรืที่ัรุแราที่ัเิขึ้ใชีิตเี่ัไ่ลืไ้็ลืไ่ไ้เราจะต้ทำัไััิธีจัารัคาทรจำแ่ๆไ่ใช่่าจะต้ื่ืเข้าไปจัารัั คำแะ็คื่าเราครจะเติคาทรจำให่ทีเป็คาทรจำ้าให้ัชีิตเข้าไปให้ไ้ เปรีไป็าจจะเหืั้ำที่ัีสีำเต็แ้เล ิธีที่ทำให้ัใส่คืเี่ไ่สาารถเท้ำสีําไ้แต่่าต้เติ้ำสะาใส่ลไปาขึ้เรื่ๆเรื่ๆจระทั่้ำัลัาใสเหืั่คาคิที่ลัารู้สึี
ไ่เปลี่แปลเป็เรืุ่่าให้เข้าใจลาเป็เรื่ลำา ปรัปรุให้เข้าใจถ้าเราทำไ้ารรัคาจริั็ไ่ลำา
#zero
คารู้สึท้าทาแี้เี่ัเป็คาสุแล้็เป็คาล้าหาญขชีิตะครัีัจิติทาชาัฤษคึะครัชื่่า john bowlby เขา่าเหตุผลที่ทำให้เ็ๆเี่รู้สึ่าาท้าทาแล้็ไ่ลัที่จะเผชิญห้าัคาไ่แ่
ลจิตาาระครั่าเ็ๆะถ้าปล่เขาิ่เล่เี่เขาจะิ่ไปทั่เลแล้็ไ่ลัเล่าัจะีะไรัตราหรืเปล่าเี๋เล่ตรี้แล้ัจะตหล่ลไปหรืเปล่าะครัคืสิ่ทีู่่ตรห้าัคาไ่แ่และคาที่่าจะหาลัเี่ัไ่ีู่ใใจพเขาเล และที่เป็แั้็เพราะ่าเ็ๆเี่ีฐาที่ั่คให้ัตัเู่แล้ซึ่ฐาที่ั่คเี่คาหาขั็คื หลุหลภัซึ่ัคืสถาที่ที่สาารถหลเข้าไป็เป็ที่ที่ปลภัขเรา
เราสาารถพึ่พาะไรสั่าเป็ที่พัขคารู้สึเปรีไ้ัสถาที่ไ้เลซึ่สำหรัเ็ๆเี่ "หลุหลภั"็คืพ่แ่ั้เแล้เลาที่ีปัญหาะไรเี่เขา็ิ่ลัไปร้ไห้ซพ่แ่ไู้่ เ็ๆ็เลีคารู้สึเชิู่ตลเลา่าไ่เป็ไรต่ให้เจ็เี๋็จะีคาโ้ให้ แั้แต่็แ่ะครั่าเ็ๆไ่ไ้โชคีแั้ทุคและ็าจจะีเ็าค็ไ้ที่พ่แ่าจจะไ่ไ้ปปู้แลเขาขาั้หรื่าถ้าโชคร้า่าะเี่เ็าค็าจจะถูพ่แ่ทำร้า้ซ้ำ ซึ่็เป็ไปไ้่าเ็ที่โระทำแี้เี่่าจะเติโตขึ้า้คารู้สึที่รู้สึ่าโลี้เี่ไ่ั่คาจจะีคารู้สึัลัสิ่ต่าๆใชีิตแล้็เป็ไปไ้ที่จะสะสร่ขคาคิลเี่ติตัาจระทั่เติโต
เรื่ที่แ่ที่สุถูัทึเป็ประัติศาสตร์
เรื่ที่ีที่สุถูัทึเป็ตำา
#zero
ร่คารู้สึ
ซึ่ตรี้เ็เป็สิ่สำคัญเหืั ผเชื่่าโเฉลี่แล้เี่เราต่าีร่ขคาคิลเี่ติตััาจาเหตุารณ์ต่าๆใชีิต้ัทั้สิ้ พาถึสภาพที่เป็ผู้ใหญ่แล้เี่จึไ่แปลที่เราจะีคาทุข์ั่าขึ้แล้็จาคาทุข์ัไ้าขึ้้ ที่ีคาจำเป็่าหึ่ขชีิตใารที่เติโตขึ้าเป็ผู้ใหญ่็คืฐาที่ั่ที่เราเคีั่เะครัแต่่าพาเป็ผู้ใหญ่แล้เี่ฐาที่ั่หรื่าหลุหลภัะเี่าจจะไ่ใช่พ่แ่แเิีต่ไปแล้็ไ้ะครั เพราะจริๆโลใี้เี่ีหลุหลภัีาาและหลุหลภัเราะเี่เรา็สาารถที่จะค้หาหรื่าสร้าขึ้าให้ัตัไ้ะครัถ้าพูถึหลุหลภัที่ีคาุ่ะครัให้คารู้สึปลภััเราแที่เป็คเี่็คืเพื่ที่จริใจะครัเพื่ที่เราู่ัเขาเรารู้สึ่าเราสาารถเล่าเรื่ราต่าๆขเราให้เขาฟัไ้่าเปิใจัะครัาจจะเป็ครัขเราาจจะเป็สาีภรราะครัหรืาจจะเป็ครูาจจะเป็ใคร็ไ้ะครัสัคใชีิตที่เรารู้สึ่าเขาเี่คืคาั่คใจิตใจขเราไ่่าจะเิะไรขึ้ัชีิตเี่เราเข้าไปหลภัใหลุหลภัี้ไ้ แต่จาคาหาขหลุหลภัแที่เป็คแล้เี่ฐาที่ั่ที่ั่คใชีิต็ัีิติื่้ะครัซึ่ผ่าสิ่ี้เี่็เป็สิ่สำคัญเช่ั
เช่ประสารณ์ทัษะและคารู้ คืเราจะเห็่าคาคเี่ีคาั่ใจใตัเาแล้็ีคาคิที่เป็ห่าๆพ่ไฉตัเแต่ท่าใาุคที่เชื่ั่ตัเแี้ถ้าเราลสัเตูีๆะครัจะีจุร่่าหึ่ขคเหล่าี้คืเขาเป็คที่ีทัษะู่ใตัเค่ข้าแ่คื่าๆ่าถ้าฐาคารู้ะเี่็ัจะั่ใจใตัเแล้เรา็จะเห็่าทำไคเหล่าี้เี่ต่ให้เขาทำะไรผิพลาต่ให้ล้เหลแล้็รู้สึ่าเขา็จะลุขึ้า่ารเร็ีโปรเจคให่ๆีคาคิให่ๆแล้็เริ่ต้ให่เี่ไ้แไ่รู้สึเล่าเขาีแผละครั
ถ้าพู่าที่สุเล็ถื่าถ้าคุณเ่าพคุณีคารู้าพเี่็จะไ่ลัตาเลเพราะคุณสาารถที่จะสร้าสิ่ให่สร้าโาสให่ๆให้ัตัเไ้ะครัซึ่าครั้เี่ผคิ่าเรา็ข้าสิ่เหล่าี้ไปเหืั
ซึ่ใุขผคิ่าสิ่เหล่าี้เี่คืคาคาั่คคืิธีที่ทำให้เราจะหลีหีจาคารู้สึแ่ ใจั่คใชีิตาจาคาเชื่ั่คาเข้แข็ลาเป็คาแข็แร่ หลาคัที่สใจและตีคา่าคเราสาารถที่จะีขึ้ไ้้ารเจะเจสิ่ที่ิ่ใหญ่ เช่ ไ้เรีรู้คำปรัชญาลึซึ้จคิไ้เล ไ้เจหสืสัเล่ที่่าแล้เปลี่แปลชีิต เจผู้คเข้าาช่เหลื จริๆแล้ชีิตเราไ่สาารถที่จะเจเรื่แั้แล้จะีขึ้าไ้เลใัเีั ัเป็ารระโลไปใหลุที่ผธิา่าัเป็หลุหลภัารจะ้าาไ้ั้ต้ค่ๆปีป่าเหืขึ้ัไไปทีละขั้ไ่ีทาลั ไ่ใช่เพื่เป็ารฝึสให้ีแคิที่ีขึ้เรื่ๆร่คาคิ็จะีาเพื่ให้สาธารแห่คาสุขหลัไหลใคาคิและลาเป็คาทรจำที่า
เพราะชีิตไ่ใช้ารฝาฝั่คาหัไ้ที่ผู้ื่ แต่ต้รู้จัื้ลำแข้และหัใจ
#zero
ผีสีเทาขคุณครั
ความคิดเห็นปักหมุด
ความคิดเห็นทั้งหมด ()
กรุณาเข้าสู่ระบบเพื่อแสดงความคิดเห็น