สุขศึกษา ม.4

ารำลัา​เพื่​เป็าร​สร้า​เสริสุข​ภาพ​ทา​ร่าา​ ​ไ่​ให้​เจ็ป่​่า​

สรรถภาพทาา​ ​คื​ ​าร​ประิจ​รร​ไ้​่าีประสิทธิภาพ​ ​ี​คา​ระฉัระเฉ​ ​ไ่​เหื่​่า​ ​และ​่า​า​​ลั​สู่​ภาะ​ปติ​ไ้​ใ​ระะเลา​ั​สั้​ ​แ่​เป็​ ​2​ ​ประภท

1.​ ​เพื่​สุขภาพ​ ​คาท​ข​ระ​หาใจ​และ​ระไหลเี​เลื​ ​คา​เเข็แร​ใ​ส่​ต่าๆ​ข​ร่าา

2.​ ​ทา​ลไ​ ​ใช้​ประเิ​ัีฬา​ ​ี​คาคล่เ​เคล​่​​่​​ไ​ ​ารทรตั​ ​พลั​ล้าเื้​ ​ข​าร​ตส​ต่​สิ่เร้า​ ​เช่​าร​ิ่​เ็ข​ ​(​ทส​คาคล่เ​เคล​่​)​ ​ารลุ​-​ั่​ ​(​ทส​คาท​ข​ล้าเื้​ค​ ​ห้า​ ​สะโพ​ ​ข้ต่​)​ ​ิ่​เร็​ ​(​ทส​คาเร็​)​ ​ั่​​ตั​ ​(​ทส​คา่ตั​)

คาเร็​ต่​ารเคลื่ไห​เป็าร​ทำา​ข​ระประสาท​และ​ล้าเื้

ข้ครคำึ​ใ​าร​สร้า​เสริ​สรรถภาพ​ี​ ​8​ ​ประาร​ ​ัี้

1.​ ​าุ

2.​ ​เพศ

3.​ ​สภาพร่าา​ ​จิตใจ

4.​ ​าหาร

5.​ ​ภูิาาศ​ ​เช้า​ ​ฝึ​คาท​ ​่า​ ​ฝึ​คาเร็

6.​ ​เครื่แต่า

7.​แล​​ฮร์

8.​ ​ุหรี่