ทำ​ ​2​ ​รูปแ​และ​ติา​ารแข่ขั 

 

ารแข่ขั​ HYROX ​ถู​แ​ให้​เป็า​ตร​ฐา​เีั​ทั่โล​ ​ไ่่า​จะ​แข่​ที่​เื​ไท​ ​ุโรป​ ​หรื​เริา​ ​ทุค​จะ​ต้​เจ​สา​ ​ระะทา​ ​และ​ลำั​่า​แ​เีั​ทั้ห 

 

1.​ ​รูปแ​ารแข่ขั​หลั 

รูปแ​คื​ ิ่​ ​1​ ​ิโลเตร​ ​สลั​ั​่า​ ​ฟิต​เส​ ​(​Workout​ ​Station)​ ​1​ ​่าทำ​​ไป​จ​คร​ 8​ ​ร ​(​ร​ิ่​ ​8​ ​km​ ​+​ ​8​ ​่า​)​ ​โ​าฬิาจัเลา​จะ​เิ​ต่เื่​ไ่ี​ารหุพั​ ​ตั้แต่​จุเริ่ต้​จ​เข้า​เส้ชั 

 

2.​ ​ราละเี​่า​ทั้​ ​8​ ​่า​ ​และ​้ำหั​ใ​แต่ละ​รุ่ 

่า​ทั้​ ​8​ ​่า​จะ​เรีลำั​ตา​ี้​เส​ ​โ​้ำหั​จะ​แตต่า​ัตา​ประเภท​และ​รุ่​ารแข่ขั 

1​ ​SkiErg​ โ​เครื่​ ​SkiErg​ ​ระะทา​ ​1,000​ ​m 

2​ ​Sled​ ​Push​ เข​็​เลื่​เหล็​ ​ระะทา​ ​50​ ​m​ ​(​4​ ​x​ ​12.5m)​ ้ำหั​ ​Sled​ ​ร​้ำหั​ข​ตั​เลื่​ ​(​Sled)​ ​แล้ 

Open​ ​Women​ ​102​ ​kg 

​Open​ ​Men​ ​/​ ​Women​ ​Pro​ ​152​ ​kg​  

​Men​ ​Pro​ ​202​ ​kg 

3​ ​Sled​ ​Pull​ ึ​เลื่​เหล็​้​เชื​ ​ระะทา​ ​50​ ​m​ ​(​4​ ​x​ ​12.5m)​ ้ำหั​ ​Sled​ ​ร​้ำหั​ข​ตั​เลื่​ ​(​Sled)​ ​แล้ 

​Open​ ​Women​ ​78​ ​kg 

​Open​ ​Men​ ​/​ ​Women​ ​Pro​ ​103​ ​kg 

​Men​ ​Pro​ ​153​ ​kg 

4​ ​Burpee​ ​Broad​ ​Jumps​ระโไล​แ​พุ่​หลั​ ​ระะทา​ ​80​ ​m 

5​ ​Rowing​ ​พา​เครื่​ ​RowErg​ ​ระะทา​ ​1,000​ ​m 

6​ ​Farmers​ ​Carry​ ​ถื​ ​Kettlebells​ ​คู่​ ​เิ​ระะทา​ ​200​ ​m 

​Open​ ​Women​ ​2​ ​x​ ​16​ ​kg 

​Open​ ​Men​ ​/​ ​Women​ ​Pro​ ​2​ ​x​ ​24​ ​kg 

​Men​ ​Pro​ ​2​ ​x​ ​32​ ​kg 

7​ ​Sandbag​ ​Lunges​ ​แ​ถุ​ทรา​เิ​้า​แท​เข่า​ ​ระะทา​ ​100​ ​m 

​Open​ ​Women​ ​10​ ​kg 

​Open​ ​Men​ ​/​ ​Women​ ​Pro​ ​20​ ​kg 

​Men​ ​Pro​ ​30​ ​kg 

8​ ​Wall​ ​Balls​ ส​คท​แล้​โ​ลูล​ั​เป้า​ ​จำ​ครั้​ ​(​้ำหั​ลูล​) 

​Open​ ​Women​ ​100​ ​ครั้​ ​(​4​ ​kg) 

​Open​ ​Men​ ​/​ ​Women​ ​Pro​ ​100​ ​ครั้​ ​(​6​ ​kg) 

​Men​ ​Pro​ ​100​ ​ครั้​ ​(​9​ ​kg) 

 

 

3.​ ​าร​แ่​รุ่​ารแข่ขั​ ​(​Categories​ ​&​ ​Divisions) 

HYROX​ ​แ่​ประเภท​ารแข่ขั​​เป็​ ​4​ ​รูปแ​ใหญ่​ ​เพื่​เปิโาส​ให้​ค​ทุ​ระั​เข้าแข่ขั​ไ้ 

 

3.1​ ​ประเภท​เี่​ ​(​Individual) 

Open: ​สำหรั​ุคคล​ทั่ไป​ ​ีทั​้​รุ่​ ​Men​ ​และ​ ​Women​ ​(​ใช้​้ำหั​าตรฐา​) 

Pro: ​สำหรั​ผู้​ที่​ต้าร​คา​ท้าทา​สู​/​ัีฬา​ระั​ท็ป​ ​(​เพิ่​้ำหั​ุปรณ์​ใ​า​่า​) 

าร​แ่ลุ่​าุ​ ​(​Age​ ​Groups): ​แ่​ทุๆ​ ​5​ ​ปี​ ​เริ่​ตั้แต่​ ​16​–​24,​ ​25​–​29,​ ​30​–​34​ ​ไป​จถึ​ ​85+​ ​ปี​ ​เพื่​จััั​ใ​ลุ่าุ​เีั 

 

3.2​ ​ประเภท​คู่​ ​(​Doubles) 

แ่​เป็​ Doubles​ ​Men,​ Doubles​ ​Women,​ ​และ​ Doubles​ ​Mixed ​(​ชา​ ​1​ ​หญิ​ ​1) 

ติา​:​ ​ิ่​ ​1​ ​km​ ​ไป​้ั​ตล​ ​แต่​ใ​่า​ฟิต​เส​สาารถ​สลั​ั​ทำห้าที่​ไ้​ตา​ลุทธ์​ข​ที​ ​(​ไ่จำั​่า​ใคร​ต้​ทำ​เท่าไหร่​)

 

3.3​ ​ประเภท​ที​ผลั​ ​(​Relay) 

ที​ละ​ 4​ ​ค ​(​Men​ ​/​ ​Women​ ​/​ ​Mixed) 

สลั​ั​ิ่​และ​ทำ​่า​ ​โ​คละ​ ​2​ ​ร​ ​(​เช่​ ​คที​่​ ​1​ ​ิ่​ ​1km​ ​+​ ​่า​ ​1​ ​+​ ​ิ่​ ​1km​ ​+​ ​่า​ ​2​ ​แล้​ส่​ไ้​ต่ให้​คที​่​ ​2)

 

 

4.​ ​ติา​สำคัญ​ที่​ต้​รู้ 

Roxzone ​เป็​โซ​เปลี่​ผ่า​ระห่า​รัเ์​ิ่​เข้าสู่​่า​ฟิต​เส​ ​ซึ่​าร​เิ​/​ิ่​ ​และ​ื่​้ำ​ใ​โซ​ี้​จะ​ถู​ั​ร​ใ​เลา​รทั้ห 

 

Movement​ ​Standards​ ​(​าตรฐา​ท่าทา​) ​ี​รราร​ ​(​Judge)​ ​ประจำ​ทุ​่า​ ​หา​ทำไ​่​ถู​ท่าจะ​ไ่​ั​ร​ ​(​No​ ​Rep)​ ​เช่ 

Sandbag​ ​Lungesเข่า​หลั​ต้​แตะ​พื้​ ​และ​สะโพ​ต้​ื​ตร​เื่ื​ขึ​้ 

Wall​ ​Ballsส​คท​ต้​้​ต่ำ่า​ระั​เข่า​ ​(​Below​ ​Parallel)​ ​และ​ลูล​ต้​ระท​เป้าหา​ตรลา​ตา​คาสู​ที่​ำห 

Burpee​ ​Broad​ ​Jumps​ ​ต้​แตะ​พื้​,​ ​takk​ ​off​ ​และ​ ​landing​ ​ส​เท้า​,​ ​ห้า​้า​หลัจา​ลุ 

 

Penalty​ ​(​าร​ทำ​ฟาล์​/​ทลโทษ​) ​หา​ิ่​ไ่​คร​ระะ​ ​หรื​ทำ​่า​ไ่​คร​ตาำห​ ​จะ​ีท​ลโทษ​เพิ่​เลา​ ​(​Time​ ​Penalty)​ ​เช่​ ​เพิ่​ ​3​–​5​ ​าที​ ​หรื​ถูปรั​แพ้​ ​(​DSQ) 

 

 

5.​ ​เรื่​ุปรณ์​ ​เป็​ุปรณ์​ลิขสิทธิ์​ ​หรื​ุปรณ์​ฟิต​เส​ทั่ไป​? 

ุปรณ์​ที่​ใช้​ใ​ ​HYROX​ ​ไ่ใช่​ลิขสิทธิ์​เฉพาะที่​คิค้​ให่​ ​แต่​เป็​ุปรณ์​ที่​ี​ใ​ฟิต​เส​สา​ ​Functional/CrossFit​ ​ทั่ไป​ ท่า​ ​HYROX​ ​ีพั​ธิ​ตร​่าเป็ทาาร​ ​(​Official​ ​Equipment​ ​Partners) ​ที่​ไ้รั​สิทธิ์​จัหา​ุปรณ์​าตรฐา​เฉพาะ​ใ​ารแข่ขั​จริ 

 

เครื่​คาร์ิ​โ​ ​(​SkiErg​ ​/​ ​RowErg)ใช้​เครื่​ข​ Concept2 ​ซึ่​เป็​แร์​าตรฐา​ระัโล​ที่​หา​ใช้ไ้​ตา​ค่า​ฟิต​เส​ทั่ไป 

 

ุปรณ์​ฝึ​แร​ต้า​ ​(​Sled,​ ​Sandbag,​ ​Wall​ ​Ball,​ ​Kettlebell)​ HYROX​ ​จัื​ั​แร์​ุปรณ์​ฟิต​เส​ชั้ำ​ ​เช่​ CENTURYและ​ PUMA ​ใ​ารผลิต​ุปรณ์​เร์​ชั​ ​"​Official​ ​HYROX​ ​Equipment​" 

 

ซ้​ใ​ฟิต​เส​ทั่ไป​ไ้​ไห​? 

ไ้​แ่​ สาารถ​ใช้​เครื่​ ​SkiErg/Rower​ ​ข​ ​Concept2,​ ​Sled​ ​เข็​/​ึ​,​ ​Kettlebell,​ ​Sandbag​ ​และ​ ​Wall​ ​Ball​ ​ที่​ีตา​ฟิต​เส​ทั่ไป​ใ​ารฝึซ้​ไ้​เล​ ​เพราะ​ขา​ ​้ำหั​ ​และ​รูปทร​พื้ฐา​ถู​แ​า​ให้​ตร​ตาา​ตร​ฐา​สาล​ู่​แล้