7 วัน กับอาหารสุขภาพ ลดไขมัน

าหาร​สุขภาพ​ที่​ี​หาถึ​าหาร​ที่​ีส​ุล​ทั้​้า​โภชาาร​และ​สาราหาร​ ​ซึ่​ีผล​ี​ต่​ร่าา​และ​จิตใจ​ ​ช่​ให้​ระ​ต่าๆ​ ​ใ​ร่าา​ทำา​ไ้​่าีประสิทธิภาพ​ ​าหาร​สุขภาพ​ที่​ี​คร​ีคุณ​สัติ​ัี้

-​ ​หลาหลา​ ​ี​าร​รัประทา​าหาร​หลาหลา​ประเภท​เพื่ให้​ไ้รั​สาราหาร​ครถ้​ ​เช่​ ​โปรตี​,​ ​คาร์โไฮเรต​,​ ​ไขั​,​ ​ิตาิ​,​ ​และ​แร่ธาตุ

-​ ​ปริาณ​พเหาะ​ ​ไ่​ริโภค​เิ​หรื​ขาสาราหาร​ใๆ​ ​เพื่​รัษา​สุล​และ​้ำหั​ตั​ที่​เหาะส

-​ ​เ้​พืชผั​และ​ผลไ้​รัประทา​ผั​และ​ผลไ้​หลาหลา​สี​เป็​แหล่​ข​ิตาิ​ ​แร่ธาตุ​ ​และ​เส้ใาหาร

-​ ​ล​้ำตาล​และ​ไขั​ ​ล​าร​ริโภค​้ำตาล​และ​ไขั​ที่​ไ่ี​ต่​สุขภาพ​ ​เช่​ ​ไขั​ทราส์​ ​และ​เลื​ใช้​ไขั​ที่​ี​ ​เช่​ ​้ำัะ​ ​หรื​้ำั​ะโคาโ

-​ ​เลื​โปรตี​คุณภาพี​เ้​โปรตี​จา​แหล่​ที่​ีคุณ​ภาพ​ ​เช่​ ​เื้​ปลา​,​ ​ถั่​,​ ​ไข่​,​ ​และ​เื้สัต์​ไ่​ติ​ั

-​ ​ื่​้ำ​เพีพ​ ​คร​ื่​้ำ​เพีพ​ั​ละ​ ​8​ ​แ้​เพื่​รัษา​สุล​้ำ​ใ​ร่าา

-​ ​าหาร​ที่​เตรี​ส​ให่​ ​เลื​ทาาหาร​ที่​ปรุ​ส​ให่​แท​าหารสำเร็จรูป​ ​หรื​าหาร​ที่​ี​ารแปร​รูป​า